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Si decidimos incluir el HIIT en nuestro entrenamiento tendremos que tener en cuenta nuestro nivel de glucemia en los diferentes picos del entrenamiento.

Recuerda que a pesar de todos los beneficios que nos puede here también podemos tener efectos negativos sobre tu salud y por tanto debemos trabajar con responsabilidad y siguiendo las pautas de un especialista en el campo. Crys Dyaz es entrenadora personal en crysdyazandco.

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Realice actividad física durante por lo menos tres días a la semana y evite dejar de hacer ejercicio 2 días seguidos. Si recién comienza, le recomendamos que consulte nuestro plan de caminatas para principiantes. Genes Dev ; 25 18 : A practical model of low-volume high-intensity interval training induces mitochondrial biogenesis in human skeletal muscle: potential mechanisms.

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También hay que tener en cuenta que no es recomendable hacer deporte después de las comidas: se aconseja esperar entre 2 y 3 horas. Apoyarse en expertos médicos para enfrentarse a retos específicos.

Es conveniente visitar al médico especialista con frecuencia y hacerse revisiones periódicas, sobre todo, antes y después de grandes episodios de esfuerzo físico maratones, partidos, competiciones, etc. Buscar en esta web. Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios, experiencia de usuario y analizar la navegación.

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High intensity interval training improves glycemic control and aerobic capacity in glucose intolerant patients. Actividad Física y Salud. Entrenamiento Deportivo.

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Correspondencia a :. Background: Proper exercise training modifies intra miocellular energy utilization, glucose transport and mitochondrial biogenesis. Aim : To determine the therapeutic effects of a high intensity intermittent training HIIT program on glucose homeostasis, physical fitness and body fat in glucose intolerant patients.

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Patients and Methods : Eighteen patients with overweight or obesity and glucose intolerance were invited to participate in an exercise program consisting in three sessions per week for 3 months. Both groups had similar body weight, body mass index, body fat, plasma glucose 2 h after an oral glucose load and maximal oxygen uptake.

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All these variables were measured at the end of exercise intervention. Results: Among adherent participants, twelve weeks of HIIT improved significantly maximal oxygen uptake 6.

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Para recuperar la funcionalidad, se requiere del efecto terapéutico del ejercicio sobre la masa muscular removiendo el efecto de diglicéridos y ceramidas que comprometen la cascada insulínica 2restituyendo la lipólisis 3 y el metabolismo aeróbico de los sustratos 4. El ejercicio HIIT es tiempo-eficiente y posee efectos intracelulares que remodelan metabólicamente el miocito 8incrementan la función endotelial 9 y mejoran la beneficios de diabetes de ejercicio de alta intensidad cardio-respiratoria 10reduciendo la grasa corporal 11, Las bases moleculares del ejercicio HIIT se sustentan en el estrés energético de la célula y la disminución del glicógeno muscular.

Dos tipos de actividad física son particularmente importantes para el control de la diabetes: el ejercicio aeróbico y el ejercicio con pesas.

Dicho estímulo es sensado por la proteína kinasa AMPK 13 lo que desencadena la activación de GLUT4, click here aumento en la expresión génica de este transportador mejorando por ende la captación de glucosa, el incremento en la síntesis de proteínas del metabolismo lipídico y de beneficios de diabetes de ejercicio de alta intensidad mitocondrial 14, El propósito del estudio fue evaluar el efecto terapéutico de un programa de HIIT sobre la capacidad aeróbica, el control glicémico y la grasa corporal de pacientes intolerantes a la glucosa con sobrepeso u obesidad.

Se invitó a la comunidad de la Universidad de la Frontera a participar de un programa de intervención de ejercicio físico y consejería nutricional.

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Los pacientes tratados con metformina, suspendieron la medicación previo consentimiento del médico tratante. Los criterios de exclusión fueron, a limitaciones físicas para realización de ejercicios y b presencia de patologías respiratorias crónicas.

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Cada sujeto actuó como control de sí mismo en la comparación pre-post intervención. Todos los pacientes expresaron buena tolerancia al ejercicio, sensación de fatiga muscular pero sin efectos adversos residuales.

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El estudio contó con la aprobación del Comité de Ética de la Facultad de Medicina de la Universidad de la Frontera, todo paciente firmó un consentimiento informado antes del estudio. En pacientes usando metformina, la PTGO se hizo una semana después de haberla suspendido.

Los pacientes diagnosticados como diabéticos no tenían diagnóstico previo ni tratamiento.

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Todos los pacientes recibieron consejería nutricional individual por nutricionista, una vez por mes, consistente en recomendaciones de ingesta saludable, sin indicarse dieta hipocalórica. Los pacientes tuvieron supervisión personalizada y control de la frecuencia cardiaca al inicio y término de cada serie en cada sesión.

Las diferencias pre-post intervención fueron analizadas mediante ANOVA con medidas repetidas y post-hoc de Bonferroni.

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La normalidad de las variables dependientes se evaluó mediante test de Shapiro-Wilks y Levene para la homogeneidad de las varianzas y homocedasticidad. La Tabla 1 muestra las características al inicio y 3 meses post intervención para los 2 grupos de pacientes.

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No hubo diferencias significativas entre grupos por género, edad, condición clínica, uso de metformina, peso, IMC y masa grasa al inicio del estudio. Tabla 1. Figura 1.

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Pre o : indica antes de intervención, Post 12 : indica después de 12 semanas de intervención. Doce semanas de HIIT incrementaron la capacidad aeróbica, normalizaron en la mayoría de los pacientes la glicemia post carga y redujeron la masa grasa. La intervención permitió normalizar la glicemia en 6 de 10 pacientes del grupo GA, incluidos 2 de 3 pacientes diabéticos.

Existen diferentes estudios en los que muestran como la actividad física puede reducir el riesgo de padecer diabetes y ayudar a tratarla.

Dos pacientes del GNA lograron también normalizar su glicemia. Respecto al empleo de ejercicio para mejorar las disglicemias 24se ha empleado una amplia gama de metodologías 25,26la mayoría sin lograr el mejoramiento de dicha condición.

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Tal es el caso de pacientes con diabetes mellitus tipo 2 DM2 sometidos a ejercicio continuo de moderada intensidad durante 60 min, que no lograron producir modificaciones en glicemia durante la prueba de PTGO Adicionalmente, 3 pacientes normalizaron la PTGO habiendo suspendido el uso de metformina cuyos efectos inhibidores de la función mitocondrial disminuyen los beneficios del ejercicio 29, En conclusión, la modalidad de ejercicio HIIT del presente estudio recupera la glicemia y la capacidad de beneficios de diabetes de ejercicio de alta intensidad de grasa corporal en un lapso de 3 meses.

Recomendamos su aplicación y modificar las estrategias de tratamiento.

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Am J Cardiovasc Dis ; 2 2 : Low-volume interval training improves muscle oxidative capacity in sedentary adults. Med Sci Sport Exerc ; 43 10 : Rev Med Chile ; 10 : The effects of high intensity intermittent exercise training on fat loss and fasting insulin levels of young women. Int J Source ; 32 4 : Hardie DG.

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